na masę

Witam! Jest ktoś w stanie ułożyć mi diete na mase? Waże około 60 kg i mam 182 cm oraz 14 lat. Za pomoc z góry dziękuje ;-)

Co myślicie o tak rozplanowanej Diecie?

czy picie jaka coś daje???

Jaka jest funkcja tłuszczy podczas diety na masę (pomińmy energetyczną)?

witam chcialbym o pomoc w rozpisaniu jakiegos planu na mase moze byc 3-4 dniowy. czy mam podac jakies swoje dane??

prosze o plan na mase. tylko prosze odrazu o wklejanie treningów bo z tymi linkami to roznie bywa.

Witam stoje w miejscu z masa może ten produkt poruszy mase? dieta jest wszystko tylko mam zastoj

Witam, mam 15 lat ok 174cm wzrostu i waże 48,6kg (trochę mało) Jak się odżywiać aby nabrać masy i jakie ćwiczenia wykonywać?

WITAM WAS POCZEBOWAŁ BYM POSTA NA PLAN NA MASE POMÓRZCIE Z GÓRY DZIEKI PUZNIEJ DAM GO DO OCENY

wiem katuje sie ten temat ale duzo czytam i nic niemam a cwicze juz 3 miechy i masy 0 waze 67 kg wzrost 185 cm pomcy skuteczna dieta !

Siema moze ktos podac jakos fajna dietke na mase uwzględniając ze chodze do szkoly. Z góry dzięki. ;)

Witam ! Może doradzi ktoś doświadczony co brać by zwiększyć masę i zeby przerabiać to w mięśnie ! z góry dzieki

mam pytanie czy macie jakieś skuteczne treningi na mase jak macie to zapodajcie jakiś .

Hej Zna ktos moze link do dobrego Planu na mase ale cw. z hantlami. Z gory thx

Co jeść aby zwiększyć masę ciała oraz siłę ?

Czy bieganie korzystanie wpływa na masę podczas cyklu kreatynowego i ćwiczeń wyłącznie "na masę"? :)

Witam, potrzebuję dietę na masę mięśniową, mam 86kg 189cm. Z góry dzięki.

Elo potrzebuję planu na masę tylko nie wiem co dla mnie najlepsze możecie coś podać ???Wiek 16,waga 55,wzrost 173.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 182 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 85

co mam jeść aby mieć masę? jakie brać odżywki ?